10 alimentos ricos en melanina para aumentar tus niveles de melanina

Los 10 mejores alimentos ricos en melanina para la piel.

1. Alimentos ricos en vitamina A –

Se sabe que los alimentos ricos en vitamina A mejoran la melanina en la piel de

forma natural. Mantienen intacta la salud de sus ojos y, al mismo tiempo, ayudan a tener una piel sana. La ingesta de vitamina A ayuda a aumentar la creación de una melanina en la piel llamada melanina anecdótica. Por lo tanto, se deben consumir alimentos ricos en vitamina A, como batatas, zanahorias, naranjas, verduras, frutas, pescado y carne, etc.

2. Alimentos ricos en vitamina C –

Los alimentos ricos en vitamina C también son muy beneficiosos y permiten el aumento de la melanina de forma natural. Por lo tanto, si desea aumentar la secreción de melanina en su cuerpo, debe consumir más alimentos ricos en vitamina C, como bayas, frutas cítricas, vegetales verdes, etc. La vitamina C también se puede mejorar mediante la ingesta de suplementos de vitamina C. En general, esta vitamina es buena para la piel.

3. Alimentos ricos en vitamina E –

Esta es otra categoría de alimentos que acelera la producción de melanina. La vitamina E o antioxidante, como comúnmente se la conoce, es una vitamina respetuosa con la piel. Y por lo tanto, se dice que esta vitamina le brinda a la piel un escudo protector contra el daño solar de cualquier tipo. Por lo tanto, debes consumir semillas, nueces, cereales, frutas y verduras frescas, que son ricas en vitamina E.

4. Alimentos ricos en antioxidantes –

También es importante tener una buena cantidad de antioxidantes en la dieta, ya que aumentan la producción de melanina en el cuerpo. Sin embargo, no existe ningún estudio válido que lo demuestre. Los micronutrientes como los flavonoides y los polifenoles, que son como antioxidantes activos, se pueden utilizar para ayudar a producir más melanina. Utilice alimentos como verduras de hojas oscuras, chocolate amargo y bayas oscuras para ayudar con los antioxidantes.

5. Flavonoides –

Los flavonoides, como se mencionó anteriormente, también ayudan a aumentar la melanina en la piel. Puedes incluir flavonoides fácilmente consumiendo alimentos como té verde, frutas y verduras frescas.

6. Hierbas y tés –

También puedes incluir hierbas o té de hierbas en tu dieta para aumentar la melanina. Se sabe que la cúrcuma y el té verde en particular son ricos en polifenoles y flavonoides, que son buenos para la producción de melanina.

7. Aceites esenciales –

La aplicación de aceites esenciales también es una forma eficaz de aumentar la melanina en la piel. Un mensaje con aceites esenciales como el de limón o lavanda puede ayudar en este sentido.

8. Huevos –

Dado que los huevos son ricos en proteínas y también son una buena fuente de vitamina A, D y E, es probable que ayuden en la producción de melanina.

9. Almendras –

Consumir algunas almendras puede beneficiar tu salud de muchas maneras, incluido el aumento de la producción de melanina. Además, las almendras son ricas en antioxidantes y también contienen una buena cantidad de vitamina E, por lo que son buenas para la piel.

10. Ciruelas –

Por último, pero no menos importante, también se considera que las ciruelas tienen la cualidad de mejorar la melanina en la piel. Las ciruelas tienen antioxidantes y vitamina E, lo que las convierte en una buena fuente de alimento que aumenta la melanina.